【tabata是什么意思 tabata的解释】

文章插图
1、tabata这是一种高强度的间歇式训练，由日本东京体训大学的教授田畑泉所提出 ， 这项训练提倡在运动时 ， 尽可能使用更多的肌肉群，而其主要概念为高强度运动20秒，休息10秒 ， 持续8个循环，共4分钟 。
2、这是公认燃脂最快、最有效的训练之一 ， 同时还能提升身体有氧、无氧的心肺能力 ， 训练的频率约每周2～3天即可，当然也可以根据个人情况做调整，tabata一般是选取一个到几个动作，全力撸20秒 ， 休息10秒，持续八轮共四分钟 。

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