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1、眼泪不要硬憋着 。不得不说 ， 哭真的是很好的一种发泄方式，当你感觉自己很委屈的时候，而且在这种委屈无人诉说的情况下 。大声哭出来，会让心里好受很多，轻松很多 。
2、一个人出去散心 。看一些壮丽山河 ， 在高山流水面前，感到心旷神怡 。这个世界上如此美好，还有那么多漂亮的风景，比起这些，那些让自己不愉快的事情又算得了什么呢？
【心情不好如何发泄情绪 发泄情绪方法】3、要让自己跑起来 。如有句话说，生活固然枯燥沉闷，但只要跑起来就有风 。越是心情不好时 ， 越是要出去呼吸新鲜空气，晒晒太阳 。也要努力让自己充实起来，那样就不会胡思乱想了，并且要记得重新规划未来 。

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