文章插图
1、在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果 。最好是有一个相对隐秘、独立的环境 。
2、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适 ， 这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提 。
3、一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度 ， 避免受凉和出汗 。
【裸睡有什么需要注意的吗 裸睡的注意事项】4、床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒 。

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