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家里矛盾重重，我经常失眠，晚上总是数着绵羊到天亮 ， 心理很烦，试过睡前喝牛奶，也没啥用，也泡脚 ， 可是感觉越泡越清醒，我觉得再这样缺乏睡眠，我的工作都没法开展了，晕死了 。那么，晚上严重失眠要怎么办呢？
方法/步骤
- 方法一：失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张 。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响 。可以口服;谷维素片，维生素B1片，安神补脑液进行调理 。
- 方法二：睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果 。
- 方法三：有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，可饮一杯糖水 。果糖在体内可转化成大量血清素 ， 及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态 。
- 方法四：睡前洗个热水澡、散步，有助于入眠 。临睡前听听轻音乐，睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠 。
- 方法五：使用中药来进行调理，采用的是穴位针对性疗法，可以调理内分泌失调 ， 疏肝解郁，补气养血，润肠通便，滋阴补肾，养颜提神等，达到改善康复的效果 。
- 方法六：通过解释、指导，减少不必要的预期性焦虑反应 。使用催眠疗法，积极暗示患者 。入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠 。同时要养成良好的生活习惯 。
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