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牛奶以他丰富的营养元素，深受各个年龄层的人喜爱，不过这个怎么才能健康的补充营养 ， 也是由讲究的 ， 我们今天来讨论下晚上空腹喝牛奶 。
方法/步骤
- 【晚上空腹喝牛奶好吗】第一：空腹时喝牛奶有许多弊端，由于是空腹，喝进去的牛奶不能充分酶解，很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗，营养成分不能得到很好的消化吸收,从而失去了喝牛奶的目的和意义 。
- 第二：有的人空腹喝牛奶还可能因此出现腹痛、腹泻 ， 这是因为他们体内生成的乳糖酶少或极少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及时消化，被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻 。
- 第三：晚上喝牛奶有助于睡眠 ， 是很好的 。但不要在睡觉之前喝，最好是睡前1小时左右喝上一杯 。因为喝完牛奶后马上睡觉，会增加尿量，很可能会被尿憋醒 ， 这样就影响睡眠了 。
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