【快速睡着小妙招 具体应该怎么做】

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快速睡着小妙招：
1、呼吸调节法，大呼一口气，闭嘴用鼻子吸气，在心中从一数到四 ， 然后停止吸气，屏住呼吸，在心中从一数到七，会口大气，同时心中从一数到八这样重复几次 。
2、放松法 ， 自己默念放松从头到脚到全身，身体与语言配合慢慢入眠 。
3、冥想法，首先是数数、数羊或者间隔加减法 。其次是想一个很黑黑黑的地方一直想，直到睡着 。最后是想宽广的地方 ， 一望无迹的地方比如说大海、草原等 。
4、也可以使用音乐法 ， 放着音乐或者什么转移注意力的东西 ， 听着听着就很容易睡着了 。
5、按摩法 ， 按摩可以使自己放松，一般的可以身边的人按摩，也可以去正规的按摩店 。

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