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长期便秘 ， 感觉这种情况很让人头疼，就不说长期便秘，就算是短期的 ， 我估计你也难受的叫爹叫妈吧！长期便秘怎么办？我教你 。就这么办 。
方法/步骤

• 【长期便秘怎么办】是不是当你们便秘的时候 ， 你狂喝水，你就感觉没那么痛了？这叫做事后诸葛亮，每天早晨一杯水，绝不耽误 。也要多吃水果 。
  
• 早餐和酸奶，乳酸菌有助肠胃蠕动，有助于消化，反正也挺好喝的 ， 而且还可以不那么便秘 ， 在搭配点新鲜糕点其实也是挺不错的 。
  
• 晚上吃一些清肠的东西，这样对肠胃也是有帮助的 ， 一举两得，你说是不是 。
  

注意事项我知道很多人都会不在意，也就是便秘而已是吧 ， 现在不重视 ， 等严重了，长期便秘了 。再去重视，那可来不及咯 。

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