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1、根据个人的情况量力而行，循序渐进 。最少每天最少坚持在三十分钟左右，才能起到减肥的作用 。一般来说，刚开始跳六十到一百下，分两到三次完成 ， 间隔时间一分钟左右，逐渐增加的幅度，以不感觉过度疲劳为准 ， 每天跳到四五百下可以有减肥的效果 。
【跳绳减肥一天跳多少 跳绳减肥一天跳几个】2、保证就是每天最少跳四五百下，分两次进行，间隔一般休息一分钟左右，跳的速度保持在每分钟六十到一百六十 。想跳绳减肥每天坚持最好半个小时以上，才能起到减肥的作用 。所以对于一天跳绳多少下能减肥，还是根据个人的情况量力而行，循序渐进 。最少每天最少坚持在三十分钟左右 ， 才能起到减肥的作用 。

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