吃什么食物补锌效果好 _生活经验

吃什么补锌最好？锌，可能大家都不陌生，补锌也是很多人在做的事情，吃什么才能起到补锌的效果？
吃什么食物补锌效果比较好?缺锌儿童常常表现为：胃口不好，吃饭不香；头发稀疏，色无光泽；容易贫血；抵抗力差；伤口不易长好；喜欢咬指甲、啃手指，甚至出现吃泥土、沙子等异食癖症状。缺锌严重的儿童长不高，出现生长停滞、第二性征及生殖系统发育推迟等现象，甚至会影响智力的发育。如孩子平时挑食、偏食或厌食，又出现上述情况，应去医院检查，测一测体内锌的水平。常用的检测方法有测头发和抽血两种。一旦医生确诊孩子缺锌，可以采用含锌制剂治疗。平时应更多地注意饮食调理。含锌最多的食物是牡蛎等海产品，其他如瘦肉、猪肝、鱼、鸡蛋、毛豆、菠菜、蓬蒿菜、马兰头、大蒜等都含有较多的锌。花生、核桃等硬果中也含锌，可作为零食给孩子适当食用多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物

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吃什么补锌最好牡蛎我看谁都是含锌量最高但是我感觉不好找
到不如吃点牛羊肉鸡蛋什么的或者韭菜。花生，一天吃一点就可以了。吃的时候最好细嚼慢咽容易消化吸收

吃什么食物,补锌比较好?下列食物含锌比较丰富:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜.

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哪些食物补锌效果最好？？？？【吃什么食物补锌效果好】锌，可能大家都不陌生，补锌也是很多人在做的事情，吃什么才能起到补锌的效果？
什么食物补锌最好海蛎肉（含锌47.05毫克/100克）
小麦胚粉（含锌23.40毫克/100克）
鲜赤贝（含锌11.58毫克/100克）
猪肝（含锌11.25毫克/100克）
杜蛎（含锌9.39毫克/100克）等等都是老年人补锌可以选择的食物
补锌产品最好选择以第三代生物锌——蛋白锌为主要成分，比如新稀宝，活性高，易吸收，效果明显且无副作用，是老年人补锌必选的补锌牌子！

补锌最好的食物是什么？补锌效果最好的食物具体如下：
1、贝类的食物，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，在这些贝类的食物当中含有丰富的锌元素。
2、红肉类的食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在这些瘦肉当中含有大量的锌元素。
3、坚果类的食物，比如核桃、榛子、开心果、松子，在这些坚果当中含有大量的锌元素。
4、谷类的食物，比如大麦、小麦、燕麦、荞麦，在这些谷类食物，尤其是胚芽当中含有大量的锌元素。

吃什么食物可以补锌？瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。
看你口味怎么样。
如果缺锌严重，谷类少吃。

吃什么补锌的?

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以下是补锌的食物：1.牡蛎牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材，它当中的锌含量非常丰富，男人多吃补锌效果是非常好的。另外牡蛎的吃法有很多，可以直接新鲜入口，也可以用来煎蛋，口感都是非常鲜美的。2.口蘑口蘑不仅蛋白质丰富，其锌元素含量也非常高，是素食者补锌的最佳食材，可以把口蘑切片炒着吃，或者做成口蘑汤，口感都是非常不错的，生活中建议需要补锌的男人多吃点。3.花生花生不仅可以治疗贫血，它同时还可以补铁、补钙、补锌、补充蛋白质，是一款营养价值非常高的食材。4.蛋黄蛋黄是丰富的锌来源，其含有的卵磷脂也非常高，是营养价值最丰富的食材。生活中很多人觉得蛋黄胆固醇高，因此吃鸡蛋的时候只吃蛋清不吃蛋黄，其实这个做法是非常错误的，因此你把蛋黄丢弃的同时，也把蛋黄中锌元素都浪费掉了。扩展资料：锌的重要性：1.锌是促使人体生殖系统发肓的重要物质：它是人体生殖器官发肓的重要物质，能使前列腺等生殖器官正常的发肓，并且具有极强的维护作用，特别是对于男性来说至关重要，人体一旦锌的摄入不足，就会造成人体身体的正常维护和生理的正常运作，2.锌能维持细胞正常健康的重要物质：锌可帮助蛋白质的合成，维持人体内酸碱度的平衡，人体内酸碱度一旦打破，就会降低人的免疫能力，包括更容易患上各种疾病，还有各种慢性病都会产生，并且锌还具有促进胶原蛋白形成的重要物质之一，胶原蛋白是人体皮肤表面的自然蛋白，对皮肤具有极大的积极作用。参考资料：五种食物最补锌--人民网
平时吃什么食物可以补充锌

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1、牛肉。每3盎司红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质，以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。2、腰果。1盎司腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K 。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。3、鸡肉。3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。4、芸豆。半杯煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益消化系统健康，还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香，是不错的减肥小吃。5、杏仁。1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，有助保护眼睛、增强免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。参考资料来源：人民网-锌能增强免疫力，五种食物最补锌
吃什么食物补锌？锌，可能大家都不陌生，补锌也是很多人在做的事情，吃什么才能起到补锌的效果？
吃什么食物可以补锌？？不可乱补，过量摄入锌制剂，会影响钙等矿物质的代谢平蘅。适的其反。补锌应多食蔬菜，海产品。

吃什么食物补锌效果好问题分析：生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等意见建议：苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。

什么食物是补锌的？什么吃了效果好？康爸爸富含维生素C、维生素E、微量元素锌，吃了之后效果看得见，它可以增加精子的活力和质量，备孕期就可以吃起来了。。谢谢您能一如既往的采纳我的回答

吃什么食物的补锌效果好吃一些开胃的酸品，如山查，开胃饼，葡萄、梅子等。孩子要多吃馒头少吃米。另外，可吃些补锌药片

什么食物最补锌，效果最好呢？锌是人体必需的微量元素之一，与人体的生长发育、智力发育、维持正常食欲和味觉、生殖遗传、免疫、创伤愈合等多种生理功能密切相关。因此，若处于生长发育阶段的儿童缺锌，可能会带来诸多严重的后果，甚至影响孩子的一生。那么，怎么判断孩子是不是缺锌?缺锌该怎么补?补锌的作用与功效是什么?补锌的好处有哪些?怎么补更能事半功倍?
今天我们就一起来了解一下，在儿童成长过程中，家长们应该关注的上述这几个问题。
一、儿童缺锌会有哪些表现?
《儿童锌缺乏症临床防治专家共识》指出，不同年龄儿童及青少年的锌缺乏临床表现存在差异。
新生儿、婴儿、幼儿及学龄前儿童：多出现认知能力受损，行为及情绪改变等症状，严重锌缺乏时可见肢体或口周的皮损。
学龄期儿童：脱发、生长迟缓、睑结膜炎和反复感染。
青春期青少年：性成熟延迟。
需要指出的是，虽然严重缺锌的情况很少见，但轻度和中度缺锌在全世界都很常见。而且，轻、中度缺锌的症状，如生长迟缓、反复感染等并不具备特异性，其他很多疾病也可能导致，因而很容易被忽视。因此，家长们应加强重视，并做好预防。
二、缺锌该怎么补?补锌的作用与功效是什么?补锌的好处有哪些?
要了解缺锌该怎么补，以及补锌的作用与功效、补锌的好处有哪些，首先要了解缺锌的原因。
锌缺乏的常见原因主要在于，锌的摄入不足、吸收不良、丢失过多或需求增加。如出生6个月后的婴幼儿，单纯母乳喂养已不能满足其对锌元素的营养性需求，需要补充含锌的辅食。
那么缺锌该怎么补?
人体中的锌主要通过膳食获得。因此，治疗缺锌，首先要积极去除、纠正缺锌的原因，改变孩子偏食、挑食等不良的饮食习惯，做到饮食营养均衡，日常可以多吃一些锌含量较丰富的红肉(如牛肉、瘦肉)、鱼类、禽类等。
对于缺锌的高危人群，如早产儿/低出生体质量儿、慢性腹泻和吸收不良综合征的患者、长期采用肠外营养的患者等，可以根据情况适当服用锌元素补充剂。
补锌的作用与功效是什么?补锌的好处有哪些?主要有以下四点：
1、促进儿童生长发育。研究证实，缺锌的儿童适当补锌，可以有效提高儿童身高。
2、维持正常味觉和食欲。缺锌会导致味觉下降，出现偏食、厌食甚至异食。
3、促进智力发育。锌缺乏会导致学龄前儿童学习能力以及记忆力低下，并出现注意力不集中、寂寞、情绪低落等情况，严重影响儿童的健康成长。
4、提高抗病能力。锌可以维持免疫功能的正常水平，有助于提高机体的抗病能力。
三、如何挑选锌元素补充剂?
锌元素补充剂宜选用易溶于水、易于吸收、口感较好、成本较低的补锌药物，如扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液。
补锌的作用与功效是什么?补锌的好处有哪些?扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液是一种复合营养元素补充剂，它不仅含有锌元素，能够通过补锌来增强孩子的食欲、促进生长发育、提高智力、增强抗病能力，更含有钙和赖氨酸两种关键营养元素，钙、锌、赖氨酸三样同补，经科学配比，互相协同吸收，既促进骨骼发育，又促进大脑发育，营养吸收更为全面。
而且，扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液不含阿斯巴甜等人工甜味剂，是橙子味的，口感酸甜，倍受孩子喜欢。
需要提醒的是，任何事物都是过犹不及，因此给孩子补锌也一定要遵医嘱或说明书，既要按疗程服用，也不可过量服用。

什么食品补锌效果最好？锌，可能大家都不陌生，补锌也是很多人在做的事情，吃什么才能起到补锌的效果？
哪些食物补锌？？

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1、牛肉。每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。2、腰果。1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K 。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。3、鸡肉。3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。4、芸豆。半杯（约合100克）煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益消化系统健康，还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香，是不错的减肥小吃。5、杏仁。1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，有助保护眼睛、增强免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。参考资料来源：人民网-锌能增强免疫力，五种食物最补锌
吃什么食物补锌最快最好锌，可能大家都不陌生，补锌也是很多人在做的事情，吃什么才能起到补锌的效果？
吃什么食物可以补锌？丰富体内锌的含量，从食物中摄取最为适宜，瘦肉、蛋、核桃、白木耳、姜、牡蛎、苹果、黄豆等均含锌，中药枸杞子、熟地、人参、桑葚、桑叶、杜仲、艾叶、仙茅、首乌之类，也均含锌和锰等微量元素。

小孩补锌吃什么食物好？小孩补锌常用药物有以下几种，要根据孩子的具体情况选择：1、1%的硫酸锌糖浆，这个药物含锌量高，相对较容易吃，适合需要补锌量大的孩子服用，但是对胃有一定的刺激作用，需要饭后两小时服用；2、赖氨葡锌颗粒，这个药物味道相对比较好，含锌也比较多，适合婴幼儿使用；3、甘草锌及葡萄糖酸锌，这个含锌量相对比较低，一般适合孩子保健补锌或预防缺锌用；4、蛋白锌，属于有机锌，对胃肠道的刺激小，但是价格比较贵。也可以食物补锌，1、牡蛎：牡蛎中含锌的含量比较高，所以在平时的生活中，家长可以给儿童多吃点牡蛎，可以起到补锌的效果。而且牡蛎的味道鲜美，营养价值高，还可以起到健身壮体的作用。
2、瘦肉：瘦肉中也含有比较丰富的锌，比较常见的有：瘦猪肉、牛肉等等。另外，动物食品中含锌的量也比较多，动物蛋白质分解后，还会产生氨基酸，对于锌的吸收可以起到一定的促进作用。
3、坚果：坚果类中也含有比较丰富的锌元素，比较常见的有：松子、核桃、花生以及杏仁等等，尤其是花生，花生中还含有维生素E，可以起到滋润皮肤、延缓脑功能衰退以及增强记忆的作用。
4、苹果：苹果是我们日常生活中比较常见的水果，长期食用，会对我们的身体带来很大的好处，它不仅可以补充身体所需要的锌，而且对儿童后天的记忆力也是有一定的帮助的。
通过本文的介绍，相信大家对儿童补锌的食物有了进一步的认识和了解。缺锌会对儿童的健康带来很大的影响，它不仅会使儿童的免疫能力下降，而且还会使儿童的骨骼发育缓慢。所以家长们一定要引起重视，在平时的生活中，可以给孩子多补充点含锌的食物，均衡孩子的饮食结构，尽量避免孩子出现缺锌的症状。

缺锌吃什么食物好呢？含锌食物：
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

吃什么食物补锌效果好方法/步骤牡蛎：海里牛奶，含锌最多的食物。海鲜是海边人经常吃的食物，对于牡蛎就更是太普遍了。以前大连人夏天有牡蛎的时候就直接捡新鲜的牡蛎吃，海蛎黄，蛋煎牡蛎，蚝油也是用牡蛎做的哦！看牡蛎用处多广，补锌不用吃补品，就吃牡蛎即可；口蘑：那种最爱吃的圆白蘑菇，切成片炒着吃做汤喝都很不错。口蘑是锌的主要来源之一，蛋白质也很丰富，是素食补锌的比较好的方式；全谷制品：那些没有去掉稻壳的非精致米面，还有小米等粗杂粮就属于全谷制品。不能总吃细粮，偶尔加点杂粮对身体还是很有好处的。补锌的同时谷物里还有其它矿物质，一举多得；花生：花生补锌，还可以补充蛋白质补充钙，而且如果平时吃肉少的话花生可以算作一个代替肉的很好食材。花生还可以补血补铁，贫血的就可以多吃点花生补血很有效果；其它贝类：扇贝等贝类也可以补充一些锌，虽然量不如其它食物那么丰富，但是总是会比一点也没有强；蛋黄：蛋黄可是丰富的锌来源，而且还有卵磷脂，可千万不要舍弃掉。看到很多人只吃蛋清，又浪费食物又把锌浪费掉了，然后还去吃一些补品，还不如吃蛋黄呢！7蕨菜：一种野菜类，焯水凉拌或者用腐乳汁炒着吃，不好入味，但是习惯了就会觉得很好吃。