1、动作要领：
双脚打开略比肩宽 ， 手臂向前伸直 ， 半深蹲，提踵一次，目视前方，均匀呼吸 。
双脚放置踏板两侧 ， 双手叉腰，前脚掌交替点地 ， 重复动作 。
双手支撑在踏板上，向前提膝，脚尖点地，腰背挺直，腹部收紧 ， 保持呼吸，均匀发力 。
2、注意事项：
【如何做小腿才能不粗】很多人会认为，小腿的训练会使小腿变粗 ， 但相反，只要不去做大重量的负重训练，小腿反而会越练越细，让肌肉线条会更好看，一定要给予它适当的拉伸和必要的按摩，这样让小腿线条会变的越来越漂亮 。

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