1、小踢腿
身体直立脚拔地 ， 动力腿找爆发力 。
二十五度要静止，收回也要把劲使 。
脚位准且腿要长，快出快收力量强 。
力度训练很重要，影响将来做大跳 。
2、单腿蹲
单腿蹲练柔韧，规范要领要使劲 。
同时直同时弯 ， 膝盖打开不能关 。
要呼吸要伸长 ， 个头往上长一长 。
【芭蕾舞步教程】3、弹腿
做弹腿很重要 ， 吸腿弹腿为大跳 。
立直腰提住胯，重心控制脚掌下 。
不能甩不能揣，力量控制要内在 。
4、腰
腰是动作一轴心，做不好它可不行 。
做下腰要牢记，呼吸畅通别憋气 。
前腰直后腰弯 ， 旁腰头看斜下方 。
提呼吸要吐气，规格要领要牢记 。

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