预防感冒的方法_可有效预防感冒的方法有哪些 _生活经验

预防感冒的主要方法有哪些
预防感冒的小常识
预防感冒最有效的方法有哪些?
小儿预防感冒的方法有哪些？
预防感冒的最好方法日常养生中预防感冒的好方法：多喝酸奶、拒绝垃圾食品、清洗鼻子、少坐电梯、不留长指甲、饮食补锌、坚持快走、睡个好觉。
1、多喝酸奶：肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道，因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。
因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获?。?利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。

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7、坚持快走：每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。
8、睡个好觉：每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5 。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7~8小时的优质睡眠。
参考资料来源：人民网-教你日常养生中预防感冒的好方法怎么预防感冒，有什么好方法多喝白开水，要保持室内通风良好，多运动，增强身体免疫力，有益于身体健康

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