训练抗干扰能力是需要长时间的改善自身，具体训练方法如下：
第一阶段：
1、养成良好的睡眠习惯，早睡早起，按时作息；
2、学会减压，不要让忧虑占据心头；
3、做放松训练 ， 舒适地坐在椅子上或躺在床上，让全身心放松 ， 达到轻松、平静的状态 。
4、做集中注意力的训练，可采用快速做练习题 。
第二阶段：
1、运用积极目标的力量。定下一个近期的目标，注意力集中到目标上；
【如何训练抗干扰能力】2、培养对专心素质的兴趣 。可以自定很多训练的科目，训练的方式 ， 训练的手段，短期内即可通过自我训练 。

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