脑力|如何重拾“专注”的能力？( 二 ) 节奏模式|脑力|深度|小时|工作

建设职场竞争力的方式有很多，但无论选哪条，用专注力和深度工作能力武装自己，迎难而上，很可能是其中重要的过程。我相信长期保持深度工作的人，一定会比身边人高一个台阶，会拥有“时间的玫瑰” ，成为“时间的朋友” 。
那要如何重拾“专注”的能力呢？
卡尔·纽波特在他的《深度工作》一书里，推荐了一个小方法，是给自己订立一个节奏模式。也就是强迫自己每天必须有一段思想高度集中工作的时间，并久而久之成为习惯。
比如，趁着一日之计在于晨，那就订立每天上午9点到11点，必须深度工作，而且把当天最难、最费脑力的事务先攻克掉，成就感前置。
如果刚开始很难做到怎么办？
第一，绝不允许看工作之外的社交媒体、不聊工作之外的微信（若非急事，可请对方稍等中午详谈）、不逛朋友圈，把自己的精力收拢起来。
第二，工作期间如果发现自己又走神了，当即立马停止涣散，把脑子拉回工作中，只准保持高度思考。再走神，再拉回，对自己的状态保持觉知。
第三，如果一开始保持3小时专注工作难度太大，也不要工作一会玩一会。觉得实在无法专注时，减少工作时间反而是一种方法。我们不妨先从一小时高度集中开始锻炼自己，然后慢慢加到一个半小时、两小时、两个半小时……从而形成固化。

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四、
除了以上订立节奏模式以外， “愉见财经”也想推荐我们采访人员的工作方式给大家。我常常觉得，采访人员的工作就像一枚随时可以拔插的U盘，一旦插入、灯亮，变立刻开始沉浸式工作。
在诸如博鳌论坛这样的大型会场里，人们常常可以看到采访人员们，可以在开会的间歇，见缝插针地，坐在简易的工作棚里、坐在会场边缘的凳子上、甚至坐在拥挤会场的墙根墙角，打开电脑就开始噼噼啪啪打字，那种感觉，仿佛进入无人之境。
因为他们要与热点赛跑，与抢发独家的时间赛跑，所以他们始终绷着一根弦，这种状态很容易让人瞬间沉入深度工作。
我们这样的财经采访人员，也习惯了提着电脑生活，哪怕是在周五晚餐的饭桌上。因为周五傍晚是央行、证监局等机构最爱突袭大政策的时候，比如很多降息降准政策都是周五傍晚发布的。对条线采访人员们而言，一个新闻就是一声军号，我也习惯了吃饭吃到一半，突然一抹嘴，提起电脑就到边上任何空椅子上开始工作。那头编辑一催，这头立马进入状态。
【脑力|如何重拾“专注”的能力？】给大家描述这样的状态，是希望咱们都能感同身受，并把这种感觉复刻下来，移植到需要专注的工作里头。