秋高气爽的时节是给自己身体塑形的好机会，如今越来越多的都市白领已将跑步减肥作为了一种平日里简单易行，实现自己美好身材梦想的减肥方式 。怎么跑才能跑出美丽身段呢？赶紧来学习一下吧 。
慢跑前要做好准备
做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整 ， 激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力 。
◎慢跑前的准备动作你要会哦！站立，双手叉腰，交替活动踝关节 。
◎减轻心理压力：持续处于竞争激烈的大环境中，如不排除紧张情绪、精神及心理压力 ， 将永远处于劣势 。适度的慢跑准备可以减轻心理负担，保持良好心态 。
◎练习闪点：热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤 。
◎练习指数：

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