减肥其实就是改变运动和饮食习惯的过程 。日常生活中锻炼的机会到处都有，无论从事什么工作，你都会有消耗热量的办法 。发现它们，持之以恒，大学校园里曾经的匀称身材会失而复得：1.有氧运动 。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法；2.为自己制造走路的机会 。不用像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；3.散步 。休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒 。【男大学生怎样减肥 适合男大学生的减肥方法】4.尽可能远离电梯等提速代步手段 。走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；5.必要地“燃烧”情绪 。用任何可以接受的方法，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟 ， 即可帮助消耗体内热量 。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变 。

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