1、手部动作，手向侧后“下”方划水 。划水时手心向下 。争取最大浮力和推动力 。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小 。
2、腿部动作－－向下向后蹬腿 。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦 。
3、配合－－手推水和脚蹬水交替进行 。
4、换气－－学蛙泳，换气比较难掌握 。要多体验几次 。当手向下推动水流，身子会往上浮 ， 抓紧时间让头部浮出水面，换气 。
【如何教初学者学习蛙泳技术】5、初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉） 。练习时身子要前倾 。学会让手控制身体的平衡 。找到感觉后，脚轻轻蹬 。就能试着浮起来 。这时就可以试着手和脚的配合了 。

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