中医专家教你“相面术” 看你能活多少年( 六 ) _看你

八、提高睡眠质量的四大法宝
中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来) 。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。
因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。
提高睡眠质量有四大法宝
1、提倡睡子午觉
“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。
2、晚上11点以前入睡，效果最好
因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
3、午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟
因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
4、睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
中医养生妙招，让你的身体更加健康，上面的八个中医养生妙招对健康养生很有效果。除了这些，还有很多方法，比如中医养生食疗妙方等结合着一起，养生延年益寿效果更加。
结语：原来有这么多小细节告诉你能不能长寿，快分享给你更多的朋友知道吧~