睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事
（）据俄罗斯卫星网：《赫芬顿邮报》报道，睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的事 。
专家建议睡前不要看新闻，因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡 。他们还建议避免有压力的谈话 。科学家的研究表明，有压力的谈话带来的负面情绪在晚上更难克服 。
睡眠专家建议不要在床上处理工作 ， 这样“床带给大脑的联想只有睡眠和性” 。专家还建议不要睡前做运动 。许多人想通过运动使自己筋疲力?。?以便更好的入睡 ， 但效果往往适得其反 。
专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机 ， 因为手机会让大脑以为还没到睡觉的时间 。光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的促进睡眠的激素 。

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