制定减肥目标(理想或标准的体重) 。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方 。
写减肥日记 。制作卡片或图表 ， 标出你计划体重下降的数字和完成情况 。
多喝水 。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量 ， 可以成为节食的最适合的饮料 。
要有恒心与毅力 。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持” 。在美味佳肴面前要节制食欲 ， 适可而止 。
控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
【怎么减肥】饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。

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