俄罗斯营养师顾问马林娜·谢尔吉延科：在寒冷季节吃牛油果有助于增强免疫力 _俄罗斯

俄罗斯营养师顾问马林娜·谢尔吉延科：在寒冷季节吃牛油果有助于增强免疫力
（）据俄罗斯卫星网：在寒冷季节吃牛油果有助于增强免疫力。俄罗斯营养师顾问马林娜·谢尔吉延科接受卫星广播电台采访时介绍了这种水果的好处。
谢尔吉延科说：“我强烈建议在寒冷季节吃些牛油果，因为它对免疫系统有着令人难以置信的好处。这种水果既含有维生素D，还含有omega脂肪酸和维生素E 。维生素D和E属于脂溶性维生素，依靠牛油果中本身含有的脂肪，它们可以准确而快速地被人体吸收。我们在换季期间会获取到必要的维生素，使免疫力得到增强。”
谢尔吉延科补充道：“最好是上午吃牛油果，因为它卡路里非常高，会给人饱腹感。早上，牛油果会长时间使人充满精力。可以用它拌沙拉。此外，在做带有红鱼和鱼子酱的经典汉堡时可以让牛油果发挥黄油的作用。这种配搭既美味又健康。”但如果您有肝脏问题，就像大多数脂肪类食品一样，牛油果也应该少吃。
谢尔吉延科还说了如何正确挑选牛油果。她表示：“挑牛油果时最重要的是看是否有变黑的地方。变黑说明它已经开始分解过程。这种牛油果就不要买了。此外，还要看一看果蒂凹陷处。如果去掉果蒂，里面是黄绿色，那么就是可以吃的，如果里面颜色很深，则建议不要购买。”