养生常识养肝护肝三字经( 五 ) _三字

三、长期用药的人
“是药三分毒”的道理大家都懂，长期接触或食用化学药物的人，患肝病的风险非常高，皮质激素、抗结核药、减肥药等容易导致脂肪肝，孕妇服用四环素类药物15天即可致脂肪肝。化学药物对肝脏的损害毋庸置疑，应尽可能的避免长期服用药物。
四、糖尿病患者
2型糖尿病病人患脂肪肝的几率高达46% ，糖尿病病人体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用，导致在肝脏内转变成脂肪。很多糖尿病患者常常伴有不同程度的肝损伤。
五、过于肥胖的人
肥胖的人往往饮食不健康，一日三餐不规律，零食当饭吃，很容易打乱肝脏的代谢节奏。另外，多数肥胖的人都喜欢吃肥肉、奶油等高脂肪、高胆固醇的食物，这些食物是最难被人体消化吸收的，过量的摄入必然会加重肝脏的代谢负担。
六、少喝水的人
水是维护生命健康最重要，也是最廉价的营养物质，长期饮水不足的人，细胞代谢缓慢，体内毒素难以排除，肝功能下降，肝代谢负担变重，也很容易得肝病。
女性保健之如何养肝
秋季是一个养肝的好季节，今天给大家介绍的是，女性应该如何养肝？众所周知，肝脏是人体最大的解毒系统和营养输送系统，来自体内和体外的许多非营养物质;所以，要想身体好，必须懂得如何养肝，下面就给大家介绍养肝的各种方法。
1、多吃酸味食物
中医学中认为酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以达到养肝的目的。山楂、葡萄等酸味的食物都可以。肝气旺盛的季节不宜多吃酸味食物，容易造成肝气过盛的问题。秋季则是可以多吃酸味食物养肝的季节。
以最常见的酸味食品山楂为例，山楂味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经。所含的成分有消食健胃、行气散淤、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。11月份是山楂新鲜上市的时候，个大饱满，酸甜可口。老人可以每天用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。还可以做山楂酱，将山楂洗净、切开、去籽，和冰糖同煮，放冰箱里冷藏，当作饭后开胃食品。
果醋也是不错的选择。如苹果醋饮料含有大量钾离子，能够抵消体内过多的钠盐，从而降低钠盐的含量;苹果醋的酸性成分还能疏通、软化血管，帮助排出血液中的毒素。更简单的方法是，老人可以在家做些带酸味的汤，比如西红柿鸡蛋汤。西红柿具有生津止渴、健胃消食的作用，非常适合消化功能欠佳的老人食用。或者多吃点酸味的水果，比如橙子、柚子等。
需要注意的是，两类老人不宜吃酸太多，一是贫血及脾胃虚弱、患有胃病的老人，可能导致胃梗阻、消化不良等胃肠道疾病;二是牙齿不好的老人，酸的吃多了，可能会有倒牙之感，甚至产生肝气过旺的情况。一旦感觉肠胃和牙齿出现不舒服的症状，就该暂时停止食用。
2、每天保证足够的睡眠时间
人体每天的休息时间都影响着肝脏的健康。中医学中认为晚上的11点到凌晨3点的这段时间，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升的问题。
专家建议每天晚上10点左右应该准备上床休息，保证每天有8个小时的睡眠时间。晚上不建议进行太耗损脑力的工作，用力过度容易影响睡眠质量。除了晚上的休息足够之外，白天也应该做到恰当适时的休息，身体累了的时候最好可以随时的调节，例如中午睡个午觉等。
3、保持乐观开朗的心态

养生常识 养肝护肝三字经( 五 )

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