夏日养生注意“ 防火防茶” _夏日

目录：
第一章：夏日养生注意“ 防火防茶”
第二章：“夏多苦味”好养生
第三章：你不知道的养生盲点
夏季天气炎热，胃口查，人们饮食上喜辣，如果在不注意多喝水，很容易上火。在夏季有什么方法可以祛火吗？夏天多吃点什么样的食物，能够养生呢？
夏日养生注意“ 防火防茶”
防饮食“过火”
立夏过后，温度逐渐攀升，人们会觉得烦躁上火，食欲有所下降。建议您多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可起到强心的作用。
防晚睡晚起
立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，有利于增强体质，延年益寿。防精神不足夏季人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，应该保持愉快的情绪，悠然自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的;状态。
防气虚血热
立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。“防凉”对大多数人，特别是关节病患者来说，夏季应避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。防外感故立夏之季，情宜开怀，切忌暴喜伤心：清晨食用少许葱头，晚饭宜饮少量红酒，以畅通气血
防暑补水
夏天出汗多，很容易口干舌燥，饮料不宜贪凉，尤其是刚运动完。解渴还是白开水或是淡盐水最好，经常呆在空调房的人，更应多喝水。
吹空调感冒了怎么办
炎炎夏日，因吹空调引发感冒的大有人在。特别是当阴天下雨，气温有所下降时，一些体质较差的人就容易因吹空调而中招，患上感冒。这种空调冷风吹出来的感冒多是风寒感冒，一旦患上反而比普通的感冒更难以治好。
空调导致的感冒首先要发汗，想办法躯走身体表面的风寒，可先喝一杯生姜糖水，然后进行泡汤热浴或者盖被子发汗。在出汗以后，再开始清内热的治疗。一般来说，空调导致的感冒出汗时间不宜过长，但是一定要有汗发出来。在出了一身的透汗以后，会觉得身体舒适了许多。
“夏多苦味”好养生
近年来，吃苦”之风盛行，市场上苦味食品开始走俏，人们何以钟情“苦”味食呢？其中还真有很多的科学道理呢。科学研究表明，在酸、甜、苦、辣、咸五味之中，唯有“苦”最具有食补和药效。
炎夏到来，人们肠胃对美食的兴趣就开始减退。不过，很多人发现吃饭时要是加一味苦味食品。比如凉拌苦菜、苦菜蘸酱等食欲又会被调动起来。于是，夏天就多了许多喜欢“自找苦吃”的人。
营养学家认为，炎热夏季，常遇暑湿之候、肤腠开泄、出汗较多、人常烦路躁不安、口感无味、食欲不振、脾胃功能较差;夏时人体气血趋向体表，食养应着眼于清热消暑，健脾益气。饮食上，适宜吃些性味寒凉、清淡少油、易消化，尤其是带苦味食物。《本草备要》言：“苦者能泻燥火”，传统医学认为，苦味入于心经，有泻心火、燥湿和坚阴作用。现代科学研究认为。苦味物质主要含生物碱、配糖体、苦味肽、尿素类，硝基化合物，氰化物、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质等，具有解热祛暑，抗菌消炎，消除疲劳等作用。
经典苦味食品的食疗功效
苦瓜苦瓜又名凉瓜，是蔬食中惟一以“苦”而独具特色的瓜果菜，主含金鸡纳霜、能抑制过度兴奋的体温中枢，起到解热作用;苦瓜中的维生素含量在瓜茄类蔬菜中居首位，它含的奎宁精等物质能提高人体免疫力，促进伤口愈合，健美皮肤;还含有较多的脂肪蛋白，能有效提高机体抗癌免疫力，可降血糖;还含硫胺素、核黄素、苦瓜甙等，明·李时珍说它具有“清热邪、解疲乏、清心明目、益气壮阳”等功效。