七、光线适中用脑法
光线太强烈时 ， 对脑细胞的刺激太大光线太弱太暗时，使大脑皮层的兴奋度受到抑制，工作效率则会降低 。在光线适中的场合学习或工作最有利于护脑、健脑 。
八、静修动练健脑法
静修”就是静坐冥想 ， 古人认为，修炼静功达到高级层次时，会出现“河车逆运”、“还精补脑”的奇异效果美国科学家通过对多批自愿受试者进行“静坐冥想”训练，一百天后发现其中80%的人的记忆力得到提高，其中约1/3的人，脑中分泌的“内啡肽”(又称快乐素)明显增加，感到心中快乐 ， 说明静坐的健脑效果应当肯定 。“动练”不但能增强体质 ， 而且也能改善心理状态，使人对生活充满信心，对健康长寿充满信心 。在中国民间流行的“动练”方法有五禽戏、八段锦、武当太乙仙鹤功，武当太乙天鹰功 ， 大雁功和太极拳等，最简单的是玩铁球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至编织也有利于大脑的保健 。
运动让大脑“不简单”
“生命在于运动”是一句我们从小听到大的话 。现在，大量研究发现，运动不仅可以让四肢“发达” ， 更会让你的头脑“不简单” 。如果你还踌躇不决，就看看下面的文章吧，美国最权威的科学家和医生会给你一个开始并坚持下去的理由 。
科学界早已发现，运动可以让骨骼更健壮，还可以预防许多疾病 。最近它对大脑的益处也被揭示出来 。早在古希腊时代，人们就提出了“运动和学习同样重要”的口号，如今从开发智力的角度来看 ， 这见解确有一定的道理 。
运动好，学习才好
查尔斯·谢尔曼是爱好运动的学者，他一直在美国伊利诺伊州立大学从事神经学及运动机能学研究 。
最近，他和同事们对259位小学生志愿者进行了研究，先测量他们身体的数据，再让他们进行传统的体育锻炼 ， 如快速跑、俯卧撑和仰卧起坐 ， 在将身体运动情况和考试成绩进行比较后，他们发现了一个明显的规律，身体棒的学生成绩也好 。因此希尔曼得出结论，运动可以增强学生的智力 。
运动对老少都有益
不管你年纪多大，强壮的身体对于保持活跃的大脑都很重要 。
美国佐治亚州立大学的运动科学教授菲尔·汤姆伯罗斯基认为，运动对少年儿童的智力发育影响更大，因为运动会对发育中的大脑产生更持久的效果 。在谢尔曼的实验中 ， 三年级和五年级的小学生进行体能训练后，不仅是执行力 ， 计算和阅读能力也有所提高 。
如果孩子在小时候能对某种运动产生兴趣，那他们可能在成年后变成爱运动的人 。如果是这样 ， 他们步入老年后，可能会避免或延缓患上老年痴呆症的厄运 。专家指出 ， 美国人懒惰的生活方式可能导致更多的人患上老年痴呆 。人们运动越来越少，没有运动，大脑就无法灵活运转 。
不停运动，才能健脑
谢尔曼说，一个半小时的自行车运动，能帮助你的大脑在48分钟内保持好的状态 。但令人遗憾的是，这种状态如昙花一现 。就像控制体重一样，想让大脑更聪明也要坚持才行 。另有研究发现，如果有一个月怠工不运动，神经元的功能又会开始退化 。
因此，为了保持对大脑的影响力，你应该经常运动 。如果想在70岁时仍保持20岁时的聪明劲，那你至少要坚持不懈地运动50年！此外，还有研究发现，运动一下将有助于集中精力，平静心情，就像服用少量抗抑郁药百优解或中枢神经兴奋剂利他林一样 。

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