【跑完步吃什么比较好】跑步后大约一小时后再吃东西 ， 比如各种流质的食物，还能补充水份 ， 如果在运动后两小时还没有吃正餐，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质 。跑完步后 ， 特别是长跑，需要尽快地补充能量 。研究已经表明在锻炼之后的30分钟内肌肉是最能接受重建糖原的储存 。如果健身后不久后吃东西，能够使肌肉的僵硬和酸痛最小化 。
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