从夏天的不爱动，到秋天的动起来，这其中还需把握好度，并非运动越多就越好 。从中医理论讲，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损 。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳、乒乓球、羽毛球等，适时有度地进行 。这样既不会因出汗多而损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质 。
专家提醒，在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微有些发热比较好 。运动的幅度、强度都要适当，不要勉强自己去做一些较高难度的动作 。
立秋已过，但“秋老虎”带来的高温炎热还将持续一个多月 。再加之秋季天高云淡，紫外线照射强度大，“中暑”的余威仍在威胁着人们的健康 。进行户外活动时要做好防晒措施;及时补水，不要等口干舌燥时才喝水，运动后喝点淡盐水，补充在运动过程中流失的盐分;不宜空腹运动，因为空腹时易中暑;户外活动中如果觉得不舒服应立即停止，并到阴凉处休息 。

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