希腊乳酪配杂莓有助人体分泌褪黑色素
（报道）美国霍士新闻的健康栏目日前介绍了5种有助入眠的小食，协助都市人改善失眠问题 。
1.香蕉配杏仁酱
这个组合不只好味又饱肚，香蕉含丰富的钾，可令肌肉放松 ， 而杏仁酱内的镁和钙，则可帮助入睡 。
2.火鸡卷配全麦饼
火鸡的卡路里低，含无脂肪蛋白，有助生出健康的肌肉，并含可助解决失眠的色氨酸 。全麦饼则提供饱肚感，卡路里亦低 。
3.希腊乳酪配杂莓
希腊乳酪含氨基酸，助人体产生褪黑色素，有助睡眠 。而杂莓所含的维他命B6，亦可刺激分泌褪黑色素 。
4.苹果配低脂芝士
【美国霍士新闻的健康栏目介绍5种有助入眠的小食】如此配搭的食物含有丰富的钙及色氨酸，可改善睡眠质素 。
5.无盐杏仁或开心果
这些坚果含有丰富的镁，有助分泌褪黑色素，同时具备饱肚感 。

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