垫球的时候，尽量保持胳膊夹紧，垫的时候，让胳膊水平的击球，让球均匀的落在你的两胳膊中间 。以肩部为轴，带动胳膊运动，不要弯曲你的小臂 。
动作要领主要有三点：
插：及时移动取位 ， 降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球 ， 并初步取好手臂的角度 。
夹：是指两手掌相握，掌根紧靠，拇指紧贴，手臂夹紧，手腕下压 ， 用平整而稳定的击球面去迎击球 。
【排球的垫球部位】提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球 ， 身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下送球 。

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