研究表明每天减少15分钟的社交媒体使用可以改善你的健康状况 _科学

研究表明每天减少15分钟的社交媒体使用可以改善你的健康状况Credit: CC0 Public Domain
据by Ffion White, Swansea University：斯旺西大学的一项新研究表明，每天减少15分钟的社交媒体使用，可以显著改善整体健康和免疫功能，降低孤独和抑郁的程度。
这项研究发表在《行为科学技术杂志》上，由斯旺西大学医学与健康科学学院的菲尔·里德教授、特根·福克斯教授和玛丽亚姆·凯拉教授进行。
在三个多月的时间里，研究小组研究了让人们每天减少15分钟社交媒体使用对身体健康和心理功能的影响。
结果与那些没有被要求减少使用量或被明确要求在这15分钟内做社交媒体以外的事情的组进行了比较。
50名参与者（33名女性和17名男性），年龄在20-25岁之间，每月回答关于他们健康和心理功能的问题，并每周提供关于他们社交媒体使用情况的报告。
结果显示，被要求减少社交媒体使用的人群的免疫功能平均提高了15% ，包括减少了感冒、流感、疣和疣，睡眠质量提高了50%，抑郁症状减少了30% 。这些改善明显大于其他两组，这两组都没有显示出这些措施的任何变化。
那些被要求减少使用量的人最终每天减少约40分钟，而不是要求的15分钟，而被要求不做任何事情的人每天增加10分钟。令人惊讶的是，该小组特别要求做一些社交媒体以外的事情，每天的使用时间增加了约25分钟。
虽然之前的研究已经注意到社交媒体使用量减少与心理健康改善之间的相关性，但这份新报告很重要，因为它显示了一种实验控制的关系，这表明社交媒体使用减少与身体健康改善之间存在因果关系。
斯旺西大学心理学学院的菲尔·里德教授表示，“这些数据表明，当人们减少社交媒体使用时，他们的生活可以在许多方面得到改善，包括对身体健康和心理健康的益处。”
“社交媒体的使用与健康因素之间的关系是直接的，还是幸福变量（如抑郁）的变化，或其他因素（如体育活动的增加）的影响，仍有待确定。”
里德教授补充道，“该小组要求减少他们的使用量，做一些不同的事情，但没有显示出这些好处，这表明，让人们更健康的运动可以避免告诉人们如何使用他们的时间。他们可能会反感。相反，向他们提供事实，让他们处理如何进行削减，而不是告诉他们做一些更有用的事情，这可能是无效的。"