1、首先就是节食 。有效的节食还是减肥很好的方法，要减少高脂、高糖的食物摄入，可以增加一些优质蛋白质的摄入，养成少食多餐 ， 细嚼慢咽的好的营养习惯 。
【胖体质减肥方法】2、增加运动 ， 减少久坐、久卧的习惯 。
3、还有养成一个好的心态 ， 要知道减肥是一个循序渐进的过程，同时，应该定期的到医院检查，排除一些病理性肥胖的可能性 。
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