【平衡板健身方式有哪些】1、平衡板站立：两脚分别踩在平衡板的两端 ， 收紧腹?。币源笸燃∪?股四头肌)与腹肌相互协调找好平衡点站稳 ， 保持10分钟 。简简单单的一个姿势 ， 对于腹部及腿部肌肉的强健与塑形有很好的效果 。
2、平衡板蹲立：站在平衡板上 ， 找好平衡点站稳后，缓慢屈膝下蹲，同时双上肢平伸或环抱胸前帮助身体保持平衡，下蹲过程应保持膝盖不超过脚尖 ， 类似站马步 ， 每次下蹲最好能维持20秒，共做10次 。此动作对于减少腹部赘肉、强健腹肌有很大帮助 。
3、平衡板上练支撑：面向平衡板趴下，双手支撑在平衡板两端 ， 脚尖触地 ， 背部挺直，同时收紧腹肌 。刚开始练习可维持这个姿势30秒，以后可根据自己的能力逐渐延长时间时间 。此动作对于强健腹肌、背部肌肉以及全身其他肌肉都有很好作用 。

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