【中老年怎样补钙】1、老年人补钙最好是从食物中摄取 ， 每日膳食要有意识地计划和安排 ， 多吃含钙及维生素D高的食物，如牛奶、豆制品、黑木耳、虾皮、各种新鲜蔬菜和海产品及肝类、蛋类等 。但是如果缺钙最好还是吃些补钙产品 。
2、宜在夜间补充钙质 ， 因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收 。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索?。涣硪环矫妫捎诰颓奘比颂宓暮屏拷仙伲?因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收 。

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