1、一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著变长 ， 虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的 。
【怎样才能让腿变长变细】2、每天做跆拳道中的蹬腿动作 ， 可以让腿部的关节打开 ， 也能锻炼退避的肌肉，让腿快速变长变直变细变好看 。
3、靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式 ， 这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展 ， 还可以锻炼到腿部 。
4、每晚用拳头轻轻捶打腿部的各个穴位，尤其是关节处的穴位，可以刺激腿部骨骼生长，让腿变长不是梦了 。
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