玩单脚跳有什么好处，每天单脚跳有什么好处 _单脚跳

玩单脚跳有什么好处
单脚跳能训练腿部力量，使腿部的爆发力、耐力都有一定程度地增长。对腰部力量也有提高，同时增加身体的肺活量。
单脚跳的时候尽量让两脚交替进行，一是防止肌肉疲劳，二是使两腿的力量均衡发展。
每天单脚跳有什么好处单脚跳能训练腿部力量，使腿部的爆发力、耐力都有一定程度地增长。对腰部力量也有提高，同时增加身体的肺活量。单脚跳的时候尽量让两脚交替进行，一是防止肌肉疲劳，二是使两腿的力量均衡发展。
双腿跳和单腿跳的区别扣篮取决于弹跳。弹跳可以简单地归为两大类：单脚与双脚。单脚跳──就是田径比赛中跳跃项目规定采用的姿势，由于能较为有效地利用助跑，所以能达到最大的绝对高度与远度。而在篮球比赛中较适用于突破和快攻，而且──如果有人异想天开：要从罚球线那么远的地方起跳扣篮的话，显然最好还是用单脚起跳……缺点是需要一段距离的助跑，而且相对双脚跳而言，跳起后在空中灵活有余而对抗性不足，而且如果落地时不小心或运气不好菜到了别人的话，那就……本人思之心寒。双脚跳──与单脚相反：不需或只需极短距离的助跑，因此──在篮下寸土必争的白刃战中有不可替代的作用，同时也是跳投所必需的。在比赛中，双脚起跳的速度往往比跳跃高度更为重要：一些身材不出众的篮板好手──如罗得曼，巴克利，都是快速连续起跳的高手。由于双脚同起同落，在空中较为稳定，也在相当程度上减少了严重崴脚受伤的危险。同一个人，单、双脚跳跃的能力是不同的，有时甚至会有很大的差异。在老美们的篮球理念中，显然更为重视双脚弹跳──这也是此地强对抗的球风所决定的。在这里入运动队必测的一项身体素质指标便是垂直弹跳：受测者紧靠有标尺的墙站立，举手触所能及的最高点A，然后原地尽力往高处跳，触到点B，B与A的高度差即为受测者的垂直弹跳。而原地跳毫无疑问测的是队员的双脚弹跳能力。正如4秒4被橄榄球世界看作40码冲刺的一道分水岭一样(能达到这个标准的在选秀时的身价就有了基本保证)，垂直弹跳也有类似的一条界限──40英寸(约合1.02米)，但真正能达到的人要比能跑进4.4秒的人少得多。在美国，标榜自己有40寸或以上弹跳的人甚多，但据观察多半是厚颜无耻地瞎吹，在他们屁眼里塞个炮仗恐怕也是跳不了那麽高的。哈哈。。。
大班幼儿单脚跳的好处小班幼儿单脚跳和爬的好处是锻炼幼儿的身体协调性和灵活性！
幼儿单脚跳教案反思幼儿单脚跳教案篇1 活动目标：
1．尝试练习单脚连续跳的动作，发展弹跳力，增强平衡能力。
2．通过各种各样的游戏提高幼儿单脚跳的兴趣。
3．能主动、积极地参与游戏，提高创新能力和协调能力。
活动准备：
1．幼儿会念儿歌“大公鸡” 。
2．足够大的场地，在场地上摆放一些大公鸡的头饰。
3．长条积木6根，圈6个，绳子6根，泡沫垫6块，沙袋40个。
活动过程：
1．开始部分。
——全体幼儿跟随教师在场地上围绕大圆跑步热身。
——幼儿跟随节奏比较欢快的音乐跳热身操。
2．基本部分。
——幼儿自由在场地上练习跳的动作。
教师：每个小朋友找一个空地方，用我们的小脚跳一跳，看谁想出来的办法多。
——教师提取幼儿玩法中的新花样——单脚跳。
反?。河械男∨笥鸦够嵊靡恢唤盘?nbsp;，我们大家来看看他是怎么跳的？——请2—3个小朋友示范单脚连续跳的方法。
——全体幼儿在场地上练习单脚连续跳的技能。
——利用儿歌大公鸡帮助幼儿提高单脚跳的兴趣。
——幼儿利用各种辅助器材分组进行单腿连续跳。
教师：每5个小朋友为一组，找到朋友以后就可以选择其中一种材料和6个沙袋，练习单腿跳取物。
场地：
第一组：长条积木和沙袋。
第二组：圈和沙袋。
第三组：泡沫垫和沙袋。
第四组：绳子和沙袋。
——根据幼儿的兴趣可再进行一次。
【玩单脚跳有什么好处，每天单脚跳有什么好处】3．结束部分。
——游戏“砸沙袋” 。
教师：小朋友站在场地上，注意躲开砸过来沙袋。（沙袋尽量往下砸，以免伤着孩子的头部和面部）
——幼儿收拾所有器材。
幼儿单脚跳教案篇2
活动目标：
1.初步掌握连续单脚跳的动作要领，增强下肢的力量与耐力。
2.提高跳跃动作的协调性，激发参加体育活动的兴趣。
活动重点：
指导幼儿熟练单脚连续跳的动作技能
活动难点：
落地平稳
活动准备：
单元砖体能棒
活动过程：
一、开始部分
教师带领幼儿围着出的周围进行变速跑热身，然后随音乐做停顿定型，带幼儿活动头部、手腕、脚跟、膝关节、下蹲等部位的关节。
二．开始部分
1.幼儿在场地中模仿各种动物进行跳跃练习，初步练习单脚跳。教师进行巡回观察、指导，提示幼儿注意避让他人。
2.教师集中幼儿，请个别幼儿展示跳跃方法，教师进行动作要领讲解。
3.教师带领幼儿通过进行《全蹲走》、《单脚站立》等游戏，练习幼儿的平衡能力，为幼儿的单脚跳活动奠定基础。
4.全体幼儿分散在场地中进行单脚连跳练习。
5.游戏活动
（1）小心地雷：在各组的起点和终点之间放置5块间隔一定距离的单元砖，当教师发出开始的信号后，各组幼儿依次采取单脚跳的方法进行单脚跳的接力比赛。
（2）123木头人：幼儿边单脚跳边喊“123木头人”的口号，喊完口号后，单脚站立不能动，教师充当猎人，轻轻推幼儿，进一步提高幼儿的平衡能力。
（3）欢乐斗鸡：幼儿分为4组进行比赛，每一组5人，每次10人参与比赛，采用5V5的方式，运用单脚跳进行“欢乐斗鸡”游戏，脚落地为输。
三、结束部分
教师总结单脚跳的经验，并带领幼儿进行放松活动。
幼儿单脚跳教案篇3
一、活动目标
1.熟练地掌握单脚跳手臂前后摆动的动作要领：会玩游戏“脱衣服”“捡鞋子” 。
2.大多数幼儿能够在原有单脚跳的基础上优化动作；发展手脚协调性和腿部耐力。
3.能够克服身体的轻度疲劳坚持运动，培养幼儿坚持不懈的体育精神。
二、重难点
重点：手臂前后摆动，脚弯曲膝盖向上顶。
难点：脚弯曲膝盖向上顶
二、活动过程
（一）开始部分——激发兴趣，活跃情绪。
1.热身活动：专项准备
幼儿站成四路纵队，进行重点部位的专项热身。包括：头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、压腿运动、跳跃运动、整理运动。
2.热身游戏：“照镜子”（加入单脚跳）
（二）基本部分
1.游戏：“放衣服”
⑴提醒幼儿热身完毕之后脱衣服，跑到指定的地方放衣服，跑回来。
⑵提醒幼儿要把衣服放整齐，双脚跳过去，双脚跳回来。
⑶提醒幼儿更换摆放衣服的地方，单脚跳过去，单脚跳回来。
2.自主探索，不断挑战，体验乐趣
（1）探究单脚跳动作
①提出探究任务：如何单脚跳得快；如何单脚连续跳。
②尝试环节：找空地尝试连续单脚跳。
③调整呼吸，幼儿示范，教师再示范，小结动作要领：手臂前后摆动、摆动腿前后摆动（脚弯曲膝盖向上顶）。
④验证环节：幼儿利用小结的动作再次尝试。
⑤调整呼吸，教师总结提升。
（2）游戏：单脚跳“数步数”
幼儿集体跳一个来回，回来时换脚跳。
（3）游戏：“捡鞋子”
①幼儿排成一排，脱下一只鞋，用单手肩上投掷的方法扔远，用穿鞋的脚单脚跳捡鞋子。（强调单脚跳时的躲避：前面有人可以停下来等一会。）
②幼儿穿上捡回来的'鞋，脱下另外一只进行游戏。
③游戏要求：视幼儿体能情况可反复游戏；摆动腿不能落地。（增加游戏次数，可增加“捣蛋行为”）
（三）结束部分——稳定情绪，放松身心。
教师带领幼儿放松并总结。
幼儿单脚跳教案篇4
活动目标：
1．发展单脚跳的能力，增强下肢的力量。
2．提高跳跃动作的协调性，体验体育活动的乐趣。
3．通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。
4．乐于参与体育游戏，体验游戏的乐趣。
活动准备：
1．塑料圈和易拉罐若干（8人一组，每组10个圈、10个易拉罐）。
2．平坦、无障碍物的室外场地。
游戏规则：
1．必须用单脚跳，不能用双脚跳或跨跳。
2．幼儿要站在起点线后，当听到口令后单脚行进跳。
活动玩法：
在场地一端画一条起点线，将幼儿8人一组分成若干组，每组10个塑料圈。当教师发出口令"抬左脚，右脚预备--跳"，幼儿按先后顺序一个接着一个用右脚连续从第一个圈跳到第十个圈，然后从场地两侧跑回起点……
活动反思：
准备活动时，整队的时候比较拖拉，不能做到快，静，齐，还有很多同学不知道自己站在哪里，就一个人傻傻的站在原地不知所措，说明上课一点都没有听讲，就知道自己讲话，玩去了，以后要严禁这种事情发生。慢跑热身的时候，前面的同学会跑的很快，后面的赶前面的，导致整体速度都很快，还有的同学跑步的过程中喜欢讲话，跑的过程当中时不时出现一跑一停的现象，这很容易出现危险事情的，所以，跑步的时候要严重强调纪律。做准备活动时，有些同学不愿意做，感觉很无聊，没有什么作用，同学们还是没有领悟到做准备活动的重要性，这以后要加强强调。
基本部分时，单脚跳，老师先讲解单脚跳的动作，区分蹬地腿与摆动腿并重点观察摆动腿的动作。让学生们观察并理解模仿动作，大部分同学都在模仿老师刚才教的动作，但是还有少部分同学根本没有做，都是在讲话或者自己玩自己的，老师讲解动作要领让学生领会，很多同学没有领会到动作要领，只顾着自己讲小话去了，之后练习的时候动作又不会做，老师需要加强管理纪律。
游戏的时候，学生们的情绪很高涨，兴趣很积极，每个同学基本在游戏中学习到了一点东西，也加强锻炼了身体。但是有的同学自顾着玩去了，秩序不好，场面有点混乱。所以要把场面控制好。
放松活动时，有的同学还沉静在欢快的游戏中，没有认真做放松活动，放松活动也是很重要的，所以，要时刻强调放松活动也是体育课的一部分，也是非常有必要的。大部分同学基本完成了这节课的教学目标，以后纪律方面还需要加强。
幼儿单脚跳教案篇5
游戏名称：
单脚跳的大公鸡
活动目标：
1.尝试练习单脚连续向前跳的动作。
2.发展弹跳力，增强腿部力量和平衡能力。
活动准备：
1.足够大的场地，圈24个，相隔5米摆放成6排。沙包若干，放在每排第一个和第三个圈内。
2.欢快的音乐。
活动过程：
1.热身活动。
2.自由探索跳的动作。
3.学习单脚连续向前跳。
(1)教师讲解幼儿玩法中的新花样——单脚跳。
(2)请2-3个小朋友示范单脚连续跳的方法。
(3)全体幼儿在场地上练习单脚连续跳的动作。
(4)引导幼儿和好朋友进行单脚连续向前跳比赛。
4.游戏“单脚跳的大公鸡” 。
(1)教师示范并讲解游戏规则。
请幼儿分成4队4人一组进行比赛。幼儿从第一个圈内捡起一粒“米”(沙包)单脚连续跳到下一个圈放下“米”(沙包)，换另一条腿单脚连续跳向下一个圈，再从圈里捡起一粒“米”(沙包)，再换腿跳向下一个圈放下“米”(沙包)，最先完成者获胜。
(2)组织幼儿进行游戏比赛，比赛进行两轮。
5.放松整理活动。
(1)教师带领幼儿一起做自编公鸡操，放松全身，重点放松腿。
(2)指导幼儿收拾所有器材。

文章插图
以上就是关于玩单脚跳有什么好处，每天单脚跳有什么好处的全部内容，以及玩单脚跳有什么好处的相关内容,希望能够帮到您。