美国专家分享戒烟5部曲：从意念到调整
（报道）戒烟需要很大的意志力 。美国行为改变专家克莱门特（Carlo Di Clemente）近日就分享5大步骤，由思维到实行 ， 再由实行到重新调整 。同样的步骤也可以用在减肥身上 。
1. 认识自己需要，即从意念入手，意识自己要去改变 。
2. 沉思阶段，再次告诉自己 ， 这个习惯是应该改掉
3. 决定性阶段，制订完整计划
4. 正式行动，努力跟从计划
5. 调整阶段，如果行动失败，就重新开始实行计划

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