经常失眠？英专家列出6大贴士帮助大家每晚睡个好觉 _睡眠

【经常失眠？英专家列出6大贴士帮助大家每晚睡个好觉】专家指令睡房变得宁静，是改善睡眠质素的一大原因。
（报道）经过周末的假期后，各位打工仔及学生哥又要返工返学，未知各位是否已调整好生理时钟？英国早前有调查指，大部分受访者都有睡眠不足的问题，有见及此，当地专家拉姆勒恩（Nerina Ramlakhan）便列出6大贴士，帮助大家每晚睡个好觉。
专家的6大贴士
1.每晚睡前90分钟避免检查电邮或浏览社交网站，以“关闭”你的大脑。相反，在睡前可选择看书、听令人放松的音乐及洗澡。
2.人在冬天时都会较没有动力去定期做运动，但这就能有效降低压力荷尔蒙，从而作更深度的睡眠
3.缺水是频频起床或“浅”睡的主因，所以要在睡前喝多点水、花茶或淡味果汁
4.将睡房内的垃圾及科技产品拿走，令它变回宁静的地方，从而令你更轻松及更易入眠
5.在睡前避免吃得丰富，相反宜吃点小零食。乳酪、果仁及水果等可令血糖水平稳定，从而改善睡眠
6.改变你的睡眠思维。当我们愈想睡觉时，往往愈难睡着，所以应专注于多作具质素的休息，而非睡眠，那入夜后要睡着便会变得容易。