文章插图
【做下蹲有什么好处】第一、下蹲运动可以强健关节和骨骼 ， 尤其能增加膝关节的灵活性和延缓膝关节的衰老 。第二、下蹲有利于促进人的新陈代谢，下蹲运动一加快，下肢的血液循环就会加速向心脏这个方向流动，使血液循环加强 。回心的血量也会加强，改善心肌的供血 。第三、常做下蹲运动可以增强肌肉的力量 ， 尤其是下肢的力量，我们两条腿的力量如果增强了，可以有效的预防跌倒 。走路时就会感觉到身体非常轻松 ， 感觉到有生命力 。第四、下蹲可以加强腿的活动能力，以此来增强与外界接触的频率 ， 从而减缓大脑的衰退 。第五、下蹲运动可以扩张下肢的微小血管动脉 ， 以此来减少心脏的外周阻力，改善微循环，改善血管壁的弹性 ， 从而有效地降低血压 。以上就是做下蹲的好处 。
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