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菠菜，加速血液循环，改善暗沉肌肤
【吃菠菜会色素沉着吗】很多人都不喜欢吃菠菜，其实菠菜含有丰富的铁质、维生素C和维生素A ， 而铁质是改善贫血的法宝，所以爱漂亮的人一定要多吃菠菜 ， 猪肝里也有很多铁质，但是如果吃了太多的猪肝，会过量地摄取维生素A，而且热量也很高，不仅对皮肤不好，对身体也不好 。菠菜中还富含抗氧化剂，如维生素E和硒元素，这些也是抵抗衰老、美白肌肤的重要元素 。
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