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1、龙眼冰糖泡茶 。材料主要是龙眼肉25g以及冰糖10g就可以了 。具体制作方法：首先要将龙眼肉干清洗一下，然后把龙眼肉和冰糖都放入茶杯用沸水去泡，大约5分钟左右就可以饮用了 。一般每日早上冲泡来喝，喝完可以再加沸水去泡，最后记得将龙眼肉吃了 。这种茶具有很好补益心脾、安神益智的作用，经常睡眠不足不妨可以喝一下 ， 有助于安眠 。
【长期睡眠不足怎么补救】2、天麻什锦饭 。使用材料天麻5g、粳米100g、鸡肉25g，还需要配上竹笋和胡萝卜各50g、再需要各1个香茹和芋头 。具体制作方法首先将天麻洗净加水浸泡1小时后切片 ， 然后将鸡肉切成小块，接着将洗干净的竹笋、胡萝卜、芋头切成小块，香茹洗净切成细丝 。

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