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年轻人吃什么好养生
1、西兰花，曾被叫做蔬菜皇后，可见其营养之高。西兰花中含有黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20% 。
2、花生，被誉为长寿果，是世界公认的健康长寿食品。其中含有的赖氨酸能防止过早衰老。而花生中还含有一定量的钙，对中老年人的骨骼有着积极的作用。
3、燕麦，非常健康的谷物类食品，适合各年龄段的人食用。几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素。
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青年(15~24岁)年春季吃什么食物好呢?青年期的身体状况正处在一个从旺盛到稳定的过程中，并且，这一时期又是人的一生当中，精力最旺盛、工作效率最高、最能发挥才能的时期，需要从事的社会劳动较多、工种复杂。所以青年期的饮食营养至关重要，如果这一时期不注意饮食调理，长期下去必然会导致体质下降、营养不良、健康恶化等问题，不仅影响目前的工作和生活，还可能对中老年的健康构成威胁。青年人的春季饮食中，必须保证有充足供应的食物包括：肉、禽、蛋、奶喝奶制品、五谷杂粮、大豆及其制品、水果、蔬菜和藻类等。这些食物，可以提供人体所必须的七大基本营养素。对于青年人来说，应每天选择不同的`种类搭配进食，按需摄取，一定做到多样化、全面化。青年春季吃什么食物健康养生呢?下面给大家简述一下供参考。
1、韭菜
春韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。春韭菜中含有较多的胡萝卜素、维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质。中医认为，韭菜能温中下气，补虚益阳，调和脏腑，止泻化脓。韭菜的助阳固精作用很突出，因此又被叫做起阳草，很适合青年人春季食用。
2、驴肉
驴肉味道鲜美，并且又是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦等功效，实为青年男性春季壮阳佳品。同时，驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨之功效，春季可以适量食用。
3、羊肾
羊肾富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C，及钙、铁、磷等矿物质。其味甘，性温，可以“补虚损，阴弱，壮阳益肾”，有生精益血、壮阳补肾之功效，尤其适合肾虚者食用。
4、鹌鹑
鹌鹑肉嫩味香，但却不腻，一向被列为禽类上品。鹌鹑肉味道鲜美，并且含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需的氨基酸，可“补五脏，益精血，温肾助阳” ，春季常食可增强性功能，并能增气力、壮筋骨，是青年男性很好的补品。
5、枸杞子
【年轻人吃什么好养生，青年春季吃什么食物健康养生呢】枸杞子营养丰富，中医认为，枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，青年人春季常食可提高性功能。但由于枸杞子有兴奋神经的作用，性欲亢进者不宜服用。
6、松子仁
松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等功效。经常食用可以强身健体，提高机体免疫功能，延缓衰老，增强性功能。
近一半年轻人熬夜至零点以后会怎么样近一半年轻人熬夜至零点以后，经常熬夜可以吃减脂三明治，也可以适当的喝一些海带豆腐汤。还可以煮几个水煮蛋吃，都是比较不错的，而且这些食物也可以起到养生的功效。

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一、喝些汤
熬夜在生活当中非常的常见，这是因为很多人享受夜晚的独处生活，同时觉得熬夜的时间才属于自己，因此在夜晚睡觉的时候都会打游戏或者看剧，又或者是看小说，一不小心就会入迷。而且长时间的看手机或者是刷美食，也会觉得肚子非常的空虚，想要吃一些美食，这个时候尽量不要吃油盐比较重的食物，也不要吃火锅或者是烤肉麻辣烫等，这都非常的不健康。而且长时间的食用，对身体有一定的害处，所以想要有效的起到养生，那么就要多喝一些汤类，例如青菜豆腐汤，或者是白菜豆腐汤，以及海带豆腐汤等，都十分的不错，还能够起到减脂的功效。

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二、吃三明治或者喝粥都很不错
另外也可以适当做一个减脂三明治，里面可以加上一个煎蛋，一些生菜，还可以加上一片鸡胸肉，都可以挡饱，而且吃进肚子里边，也没有任何的负担。或者煮一些粥类食用，也是十分不错的，因为粥类的养生效果是最好的，可以做皮蛋瘦肉粥或者小米粥，都能够起到饱腹的功效，而且也不会对胃肠道造成过多的负担，也非常好消化，不会觉得肚子胀。

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三、结语
因此大家夜晚如果真的觉得特别饿，那么就要按照小编所说的这些食物来进行食用，真的会对身体好，而且也不会出现任何不良反应。一旦既熬夜，又吃一些辛辣的饮食，就会对身体造成一定的伤害。不管怎么样，小编还是不太建议大家去熬夜的，因为熬夜真的会影响自己的身体健康情况，而且也会增大获得癌症的几率，这都是很不划算的一件事情。
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