日本《朝日新闻》：过量喝茶和咖啡的危害 _日本

日本《朝日新闻》：过量喝茶和咖啡的危害(© 照片 : Pixabay/Soner Köse)
（）据俄罗斯卫星网：日本《朝日新闻》发表文章称，大学入学考试1月18日即将在日本开始举行，而许多日本民众在漫长的新年假期后也开始全心投入工作。正是在这一时期，茶和咖啡帮助人们缓解压力、摆脱困意。
与此同时，文章警告称，不应忘记这些饮料中所含有的咖啡因。过量喝茶和咖啡会引起头晕、心悸、颤抖、失眠、焦虑甚至消化不良。
近期，能量饮料中添加了大剂量的咖啡因，任何人都可以在货架上轻松找到它们。文章作者呼吁读者在饮用这些饮料时要格外当心。根据专家的数据，每100毫升咖啡含有约60毫克咖啡因。那么喝一杯150毫升咖啡，平均有90毫克咖啡因进入人体。
虽然茶中的咖啡因含量较低，但也是含有的，这完全取决于茶饮料的类型。100毫升番茶中仅有10毫克咖啡因，而同量的煎茶或乌龙茶则略高于20毫克。红茶比上述茶种略高，每100毫升种约含有30毫克咖啡因。玉露绿茶的咖啡因含量最高，每100毫升中含有高达160毫克的咖啡因。此外，荞麦茶中完全不含咖啡因。
日本《朝日新闻》采访人员大村美香计算每天进入体内的咖啡因含量。通常，她早上喝两杯红茶（约90毫克咖啡因）。此外，她白天会点三杯咖啡（270毫克咖啡因）。最后，晚上下班后，她还会为自己冲泡两杯焙茶（约60毫克咖啡因）。她每天的咖啡因总摄入量约为420毫克。
大村美香得出结论认为，总体上是正常情况，没有担心的严重理由。