文章插图
“O”型腿的矫正方法具体如下：
（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动 ， 做20～3O次 。
（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次 。
（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次 。
（4）两脚平行站立 。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次 。
（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书 ， 坚持一定时间 。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著 。
【o腿型怎样才能变直】（6）跪坐在腿上 ， 塌腰，两脚慢慢向外向前移动 ， 腰部随之也逐渐直起来 。做15～20次 。

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