4、西红柿清洗切成块，出锅，加少许苞米油热后放入蒜泥进行爆香，再将西红柿块倒入锅中煸炒，边炒边压至西红柿出浆；5、添加小勺（2.5g）食用盐，适当生抽酱油和黑胡椒，炒匀后加入适量开水，烧开后放入鸡肉丸子轻轻地滚翻，待肉丸子完全吸收好料汁之后将料汁煮到粘稠起锅摆盘 。小提示：1、我实践活动过，鸡脯肉拿刀剁碎末制成的肉丸子比碎肉机搅的要更加劲道美味，怕鸡脯肉有味道的能够加一点姜片一起剁，要想鸡肉丸肉质地更嫩能加少量木薯淀粉 。
2、番茄切割成小一些的块，煸炒时要铁铲压一下，出浆迅速，不爱吃到番茄皮的朋友可以一开始给西红柿切十字，热水烫之后除掉番茄皮再剁碎炒出浆 。实际上这一道番茄鸡肉丸食材和做法都非常简单，基本上看一遍就学会了，最重要的是要去做，而非看一遍就过了，另外就是减肥瘦身的朋友们一定要按时吃饭，不要总想着少吃点或不要吃就可确实减肥了，是行不通的，零食什么的就得好好地戒掉了，投入总是会有回报的，给油！

文章插图
食物减肥一周食谱有哪些？1、早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）
午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭 。
晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜 。
2、早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆 。
午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜 。
晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄 。
3、早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶 。
午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭 。
晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭 。
4、早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一份蔬菜色拉 。
午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭 。
晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜 。
5、早餐：一份蛋白蔬菜色拉、一个馒头 。
午餐：一份蛋白蔬菜色拉、少许苏打饼干、一杯柠檬水 。
晚餐：一份炒蛋白 。
以上内容参考 人民网——5天蛋白质减肥法食谱 一周可瘦8斤
一周瘦五斤瘦身苹果食谱 一周瘦五斤瘦身苹果食谱
一周瘦五斤瘦身苹果食谱 。越来越多的人在接触减肥，苹果是生活中常见的水果，它的功效和保健能力都很强，所以很多人在减肥时都会选择吃苹果，那么有什么让你快速减脂的'苹果食谱呢？一起来看看吧 。
一周瘦五斤瘦身苹果食谱1
苹果蛋饼：
用料：苹果2个（约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量 。
做法：
1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌 。
2、将苹果去核，切成花片 。
3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎 。
4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘 。
此苹果瘦身食谱色泽金黄，味美，口感好 。可瘦身、排毒 。胃口不佳者常食效果好 。
果香脆卷：
用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克（鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可) 。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量 。
做法：
1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用 。
2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状 。
3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干 。

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