净jìng、切qiè小xiǎo丁，备用；
3、起热rè锅，放fàng1小xiǎo匙油，将芹菜cài丁炒香，加jiā入rù苹píng果guǒ丁、番茄、火腿、芹菜cài及jí青qīng豆dòu仁、玉米mǐ粒、调味料翻炒后，再放fàng进熟米mǐ饭，以yǐ大dà火迅速炒匀，即可kě起锅食shí用 。
减jiǎn肥原理：以yǐ苹píng果guǒ炒饭是不多见，但此道dào苹píng果guǒ素食shí炒饭，光鲜、美味，又富含多种果guǒ蔬纤维，既营养又瘦身 。
四、苹píng果guǒ牛奶窝鸡jī蛋dàn
原料：苹píng果guǒ、牛奶、鸡jī蛋dàn 。
做法fǎ：
1、苹píng果guǒ切qiè块kuài，然后放fàng水煮熟；
2、加jiā入rù牛奶和鸡jī蛋dàn，鸡jī蛋dàn是窝熟的 。
减jiǎn肥原理：牛奶所含的钙质是加jiā快脂zhī肪燃烧shāo的重要yào营养物质，而ér苹píng果guǒ也是能néng饱腹不发胖的超级食shí物 。所以yǐ，这款苹píng

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