shuǐ煮zhǔ蛋dàn1个gè，葡萄柚1个gè，黑咖kā啡fēi一yī杯（无糖táng无奶) 。
中餐cān：水shuǐ煮zhǔ蛋dàn1-2个gè、西红hóng柿1个gè、不bù加糖táng和hé奶的de黑咖kā啡fēi或绿lǜ茶1杯 。
晚wǎn餐cān：水shuǐ煮zhǔ蛋dàn1-2个gè、葡萄柚1个gè、水shuǐ果沙拉1份fèn、低卡路里吐司1片 。
周二
早餐cān：水shuǐ煮zhǔ蛋dàn1-2个gè、葡萄柚1个gè、不bù加糖táng和hé奶的de黑咖kā啡fēi1杯 。
中餐cān：水shuǐ煮zhǔ蛋dàn1-2个gè、菠菜cài和hé西红hóng柿各gè1份fèn、绿lǜ茶1杯 。
晚wǎn餐cān：生shēng菜cài1份fèn、牛排1份fèn、芹菜cài1份fèn、黄瓜和hé西红hóng柿各gè1份fèn，切记份fèn量

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