预防关节炎预防关节炎的药( 五 ) _经验知识

如散步，太极等。散步是一种随时随地都可以开始的de运动，最好去树木多、空气清新的de公园，运动程度以身体达到微微出汗的de状态最为合适。另外要经常去户外运动，多出汗，这样不仅能在太阳光的de作用下增强钙的de吸收，减少关节炎的de风险，还可以帮助人体排出毒素。
二、舒适的de环境和良好的de习惯
居住的de环境可以不豪华，可以不宽敞，但是一定要保持通风，室内不能潮湿，一定要干燥，被褥也要经常晾晒，防fáng止湿气累积。有很多关节炎患者zhě的de致病原因就是居住环境过guò于yú潮湿，不注重对关节的de保暖。刷牙洗脸要用温水，防fáng止凉水对关节造成伤shāng害。另外，每天晚上shàng可以用热水泡脚，促进身体血液循环流通，对关节的de保养很有好处。
三、保持良好心情
有研究表明心情抑郁会使身体分泌更多酸性物质，影响正常的de代dài谢。酸性物质会使人身体钙元素流失，引起肌肉疼痛。关节浸泡在酸性体液中会降低活huó性和润滑效果，使摩擦增大，从而对关节造成损伤shāng，所以保持良好心情有助于yú预yù防fáng关节炎。
如何hé预yù防fáng关节炎？预yù防fáng骨关节炎应该gāi注意以下几点：
1、改变不合理的de运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该gāi逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的de运动方式。
2、改变不合理的de生活huó习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及jí行走，中间应该gāi有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
3、避免关节受伤shāng：注意运动场chǎng地及jí运动器械的

预防关节炎 预防关节炎的药( 五 )

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