，西葫芦，豆类 。
每餐cān选xuǎn择3种左右，不bù要yào全quán吃chī玩，可kě以yǐ选xuǎn择减jiǎn肥训练营专用代餐cān，替代一yī天tiān中饭量liàng最大dà的de一yī顿！比如rú早zǎo上中午正常cháng吃chī，晚wǎn上代餐cān，代餐cān100多种食shí材cái，营养均衡，高gāo饱腹，低dī热rè量liàng 。
2、三餐cān的de安ān排：
早zǎo餐cān：豆浆一yī碗、全quán麦面包两片、鸡蛋dàn一yī个 。午餐cān：腐乳空心xīn菜cài、皮蛋dàn拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 。晚wǎn餐cān：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜guā、腐竹拌黄瓜guā，红hóng豆粥一yī小xiǎo碗 。
1、早zǎo餐cān（吃chī八分饱）：21天tiān减jiǎn肥餐cān一yī日三餐cān食shí谱早zǎo餐cān时shí建议可kě以yǐ吃chī的

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