tiān：蔬菜cài水shuǐ果餐cān，不bù可kě过guò量liàng（注：禁食shí主zhǔ食shí，脂肪和甜食shí类，消脂阶段）此阶段的de特征是shì“刻意yì，自zì然” 。你已经觉得比较 自zì然，比较舒服了le，但是shì一yī不bù留意yì，你还会回复到从前，因此，你还需要yào刻意yì提醒自zì己改变biàn 。21天tiān减jiǎn肥法fǎ的de食shí物wù选xuǎn择心xīn得：21天tiān减jiǎn肥法fǎ的de食shí物wù选xuǎn择范围较广，所以yǐ使用者既可kě享xiǎng受到食shí物wù的de美味，又可kě达到减jiǎn肥的de目的de 。
每一yī餐cān包括如rú下内容：100克瘦shòu肉或家禽或鱼或海产品;一yī小xiǎo盘白菜cài;半片薄烤面包;一yī个苹果或橘子zi 。可kě以yǐ加无热rè量liàng的de调味品，如rú柠檬

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