面miàn、菜（走油）
下xià午茶chá：水果guǒ1份
晚餐cān：粟米冬瓜肉粒蛋花汤tāng饭fàn、水果guǒ1份
星期六： 早zǎo餐cān：粟米片1碗、脱脂奶1杯
午餐cān：鸡丝三sān明治、柠茶chá（少甜）
下xià午茶chá：低dī脂乳酪1杯
晚餐cān：杂菜汤tāng、牛扒配焗薯/意粉、健怡汽水、水果guǒ1份
星期日： 早zǎo餐cān：加jiā钙豆dòu奶、麦皮
午餐cān：雪菜肉丝窝米1小碗、虾肠粉1条tiáo、蒸点diǎn心4粒、菜（走油）
下xià午茶chá：水果guǒ1份
晚餐cān：皮蛋瘦肉粥、菜（走油）、水果guǒ1份
减脂一yī日三sān餐cān食shí谱pǔ2
一yī、减肥féi食shí谱pǔ一yī周菜单dān
1、(第dì一yī天tiān)早zǎo餐cān：低dī脂鲜奶、小型苹果guǒ、全麦起司三sān明治；中餐cān：胚pēi芽米饭fàn、香菇豆dòu腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤tāng；晚餐cān：番fān茄通心面miàn、白菜瘦身shēn汤tāng 。
2、(第dì

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