liàng，计jì算、记录每天tiān摄取的de食物wù及热量liàng，不但能néng作为wèi追踪消耗量liàng的de依据，进食时shí亦能néng自zì我节制zhì、或选择性xìng地摄取，还能néng养成健康的de饮食习惯guàn 。
要减jiǎn肥féi的de话就要注意选择正确的de方法，要注意饮食要以清qīng淡为wèi主，多吃一yī些蔬shū菜cài和水shuǐ果，多进行一yī些适shì宜的de体tǐ育锻duàn炼，让自zì己的de身体tǐ更健康 。减jiǎn肥féi不是一yī朝一yī夕的de事情，所以女性xìng朋友们一yī定要坚持减jiǎn肥féi，不要总是暴饮暴食对于身体tǐ不好 。
减jiǎn脂餐cān食谱一yī周2
1、周一yī早zǎo餐cān：咖啡、苹果、鸡jī蛋，午餐cān：米饭fàn(一yī小xiǎo碗)，炒土tǔ豆dòu青椒丝，生黄瓜guā一yī根，紫菜cài汤，晚wǎn餐cān：煮zhǔ虾(数只

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